Kaip eiti į paplūdimį ar išbandyti naują eksperimentinę mankštos dieną, gerti visada atrodo gera idėja. Bet tada paplūdimyje galite nusideginti. Arba traukite kumpį ant Pilateso treniruoklio. Arba tikriausiai daug dažniau išgerkite save iki aplaistytos vėlyvos popietės užmaršties. Dienos gėrimas yra toks pat mokslas, kaip ir bendravimas, todėl juo reikia elgtis atsargiai, ypač jei turite vilties vėliau tą vakarą išeiti į lauką.
Mes nesigilinsime į tai, kas gali slypėti už jūsų kasdieninio gėrimo grafiko (galbūt tai yra „Baby Shower“, gal jūs džiuginate abiturientą, galbūt dingo elektra ir jūs turite išgerti visą alų, kol jis nepasidarys šiltas ir šiurkštus). Kad ir ką geriate šviesiu paros metu, yra būdų, kaip tai padaryti pakankamai saikingai, kad galėtumėte realiai bendrauti tą pačią naktį.
Tiesiog pasakykite „ne“ tiesioginiams alkoholiniams gėrimams
Ei, vaikinai, čia yra lengviausia ir svarbiausia visos dienos gėrimo taisyklė. Visiškai venkite alkoholinių gėrimų, nebent planuojate pasimėgauti vienu snapučiu, puodeliu ar kavos puodeliu viskio – tinkamai gurkšnoto ant verandos ar odinio fotelio. Alkoholinis gėrimas yra daugiau nei dvigubai stipresnis už stipriausius vynus ir maždaug penkis kartus stipresnis už net tipišką stipresnį alų, tarkime, 8 % IPA (aštuonis kartus stipresnis, jei geriate 5 % blyškųjį alų).
Suskaičiuokite savo kokteilius
Jei gersite alkoholinius gėrimus, jūs pateksite į pavojingą zoną, bet ne kokteilius gali vartokite atsakingai kaip dienos gėrimo dalį. Vienintelė problema čia: daugelis iš mūsų nesuvokia, kiek vienas kokteilis jau paveikė mus, kol pasiekėme kitą ir dar vieną, o tada įvesdami pėdas „Instagram“, nes mūsų pirštai atrodo tokie mieli su šiais naujais sandalais. Kokteiliai ABV dažnai pakuojami pavojingai gaivinančioje pakuotėje ( Mojito kas nors?). Tarp gėrimų išgerkite vandens (žr. toliau), bet taip pat suskaičiuokite, kiek kartų supylėte ąsotį su spygliuotu limonadu, ir darykite bent 30 minučių pertrauką tarp gėrimų, nesvarbu, koks vasariškas ar vietinis.
Padaryk kaip vampyrą
Žinoma, pusė dienos gėrio malonumo yra mėgautis dienos metu . Jūs nesate supakuotas į tamsią perkrautą kambarį su kitais naktimis garbinančiais socialiniais vaiduokliais; esate laisvas, galbūt prie medžio ar kai kurių paukščių, stovinčių ir besigeriančių dienos šviesoje. Išskyrus atvejus, kai gausite per daug saulės, prakaituosite ir padidinsite dehidrataciją. Pagalvokite apie tai taip: ką žmonės įsivaizduoja pamatę oazę dykumoje krištolo mėlynumo vandens telkinį ar barą su pratęsta laimės valanda ir šuliniais? Galbūt esate saulės garbintojas, bet suraskite šešėlį, jei norite pasiekti saulėlydį ir toliau.
Gerti Vandenį
Daugelis žmonių mano, kad vandens gėrimas yra (arba pasiekiamas) alkoholio gėrimo priešingybė, būtent tam tikras malonus apsvaigimo ir atsipalaidavimo lygis (ir dažnai taip, iliuzija būti juokingesniam, seksualesniam, žavesniam aukštesniam). Taip nėra. Bent jau ne, jei einate į malonų apsvaigimo lygį. Jei jūsų tikslas yra apalpti pusbrolio 30-ojo gimtadienio kepsninėje, būtinai venkite vandens. Tiesiog būkite pasiruošę gėdingoms nuotraukoms „Instagram“. Vanduo iš tikrųjų yra geriausias dienos geriančiojo draugas; tai leidžia jums išlikti ant kojų ir išlaikyti kontroliuojamą apsinuodijimo lygį, kad galėtumėte įsitraukti į naktinę veiklą ir iš tikrųjų tuo mėgautis. Nes vienintelis dalykas, kuris yra blogesnis nei girtam slampinėti savo žodžius? Girtai slampinėji savo žodžius šaltoje kietoje dienos šviesoje.
Turėkite bičiulių sistemą
Darželio auklėtojos nešykštėjo. Niekada nepamirškite bičiulių sistemos galios. Kadangi dažniausiai gėrimas vyksta grupėse, jums turėtų būti lengva užmegzti partnerystę su draugu, kuris duoda abipusius pažadus, kad vienas kitą sutramdys, kol užsigers ir apsvaigsite. Svarbiausia čia yra išsirinkti draugą, kurio, kaip žinote, nepamiršite ar nenuleisite, jei nuolat pilsite Maskvos mulus į stemplę, kaip rytojaus Pirmoji Trumpo prezidentavimo diena. Štai kur norisi mielai erzinančio draugo, kuris noriai lankosi pas odontologą du kartus per metus ir kurio namai atrodo kaip puslapis iš The Container Store katalogo. Įsipareigokite suvaldyti vienas kitą, kai kalbama apie maisto vandenį ir alkoholinius gėrimus, ir turėsite dar vieną gynybą kovoje, kad patektumėte į bendravimą naktį.
Valgyk Maistas
Nereikėtų to minėti, nes maisto vartojimas yra pagrindinė žmogaus išgyvenimo dalis. Bet vėlgi mes esame minia, kuri gali racionalizuoti kasdieninį barų šliaužiojimą; gal ir gerai priminti. Jei vanduo yra geriausias dienos geriančiojo draugas, maistas yra kitas šiek tiek pavydus geriančiojo geriausias draugas. Maistas skrandyje ne tik padeda išvengti pagirių, bet ir sulėtina svaigalų įsisavinimą, o tai reiškia, kad galite pereiti kitą etapą alaus sode, o tik gėrimų bičiulis susiranda artimiausią vonios kioską, kur galima priglausti. Ir atėjus nakties vakarėliui ar vakarienės pasimatymui, jūs neberasite riebaus maisto ir Netflix.
Nusnausk
Jei turite planų, panašių į tikrus planus, kitą naktį po to, kai išgėrėte, norėsite užbaigti visa tai, kas išdėstyta pirmiau, pamiegojus. Teisingas įspėjimas: jei nesilaikysite aukščiau pateiktų taisyklių, greičiausiai būsite per daug apsvaigę ir padarysite ką nors artimesnio apalpimui (ir galbūt praleisite linksmą vakarą). Tačiau jei nesate skysčių vartojęs ir užkandžiaujate maždaug valandą miego, jūsų kūnas gali atgauti dalį energijos, kurią jis skyrė pralaimėti septynis žaidimus ir visą dieną pakelti 16 uncijų alaus skardines.
